Какое значение для организма имеет сон

Сон – очень важная часть жизни каждого человека. Именно в это время все органы отдыхают, в том числе и нервная система. Ученые до сих пор не могут объяснить, что происходит в организме во время сна. Но он точно необходим для нормального функционирования и поддержания общего здоровья организма.

Значение сна для организма человека

Влияние сна на организм человека нельзя недооценивать. Главной его функцией считается восстановление утраченных за день сил. При накоплении дневного стресса начинают разрушаться клеточные структуры. Все органы слишком устают. Для переработки продуктов жизнедеятельности нужны большие затраты энергии, восполнить которые можно только во время ночного отдыха.

В это время происходит полное восстановление организма. Мозг полностью не отключается, он просто переходит в спящий режим. При этом пополняются запасы глюкозы в организме, образовываются новые белковые структуры и восстанавливаются клетки. Все переработанные вещества и их токсины начинают выводиться из организма. Возрастает количество необходимых для нормальной работы нервной системы нейронных связей. Во сне восстанавливается память, происходит запоминание и анализ информации.

При недостатке отдыха рабочие процессы во внутренних органах нарушаются. Клеточные структуры становятся менее активными. Они не получают достаточного количества питательных веществ, из-за этого распадаются и многие клетки погибают. При этом значительно ухудшается память и концентрация внимания.

Иммунная система не может в достаточной степени бороться с инфекцией. Из-за неправильной работы организма развиваются некоторые патологии внутренних органов.

Всего этого можно избежать, если вести правильный образ жизни и соблюдать режим дня. Постоянные недосыпания, стрессовые ситуации и хронические болезни внутренних органов всегда плохо сказываются на качестве сна. Но нужно вовремя выявить проблему и начать ее лечение для того, чтобы не допустить сильного переутомления, которое может привести к серьезным последствиям, которые отразятся на общем состоянии здоровья.

Как вырабатывается мелатонин

Мелатонин считается гормоном сна и присутствует он у всех людей. Он отвечает практически за все суточные ритмы, происходящие в организме. Вырабатываясь в эпифизе, мелатонин разносится по спинномозговой жидкости и крови, в конечном итоге попадая в гипоталамус.

Выработка гормона начинается в темное время суток. Синтезироваться он начинает после поступления в мозг специфических сигналов от зрительных анализаторов. Именно во время ночного сна гормоны начинают вырабатываться более активно, чем в дневное время.

Свойства мелатонина

Мелатонин обладает широким спектром положительных свойств. Всем известно о снотворном действии вещества на организм. Воздействует он на клеточном уровне. При этом выработка других гормонов, синтезируемых в ночное время, значительно замедляется.

Гормон обладает также хорошим антиоксидантным действием. Он способен связывать свободные радикалы в структурных элементах клеток. Практически все процессы в организме, происходящие во время сна, проходят под воздействием гормонов. Мелатонин оказывает защитное воздействие на структуру ДНК, что оберегает ее от различных повреждений.

Ученые доказали, что мелатонин стимулирует работу иммунной системы. Он способен регулировать работу щитовидной железы, тимуса, увеличивает активность мозга и выработку Т-клеток. Его используют в комплексной терапии при лечении некоторых опухолей, поскольку гормон подавляет пролиферацию и размножение болезнетворных и патогенных клеток.

Гормон имеет и некоторые другие свойства:

1. Стимулирует процессы обмена веществ, что дает возможность поддерживать нормальный вес.
2. Снижает затраты энергии на работу миокарда.
3. Замедляет процессы старения и продлевает репродуктивную функцию.
4. Нормализует работу органов ЖКТ, их секрецию и моторику.
5. Регулирует работу щитовидной железы и выработку гормона роста.
6. Нормализует артериальное давление и разжижает кровь.
7. Препятствует росту раковых клеток.

Все эти функции мелатонина очень важны для обеспечения нормальной работы организма. Поэтому хороший сон всегда необходим человеку. Ведь если секреция гормона уменьшиться, то это может плохо сказаться на работе всех органов. Именно поэтому так важно поддерживать нормальное эмоциональное состояние, чтобы никакие стрессовые ситуации не мешали отдыхать ночью. Ведь накопление стресса часто не дает человеку нормально спать, что само по себе плохо для нормального функционирования организма.

Мнение врачей

Мнение врачей по поводу сна практически всегда одинаково. Для того чтобы организм функционировал как следует, ему нужен полноценный отдых. Его может обеспечить только спокойный глубокий сон. Мелатонин играет важную роль в восстановлении защитной функции организма. Поэтому его должно вырабатываться достаточное количество. Это возможно только в ночное время.

Организму нужно давать достаточно времени на восстановление всех жизненно важных функций. Этому и способствует хороший отдых в ночное время суток.

Ночью мозг прекращает свою активность. Его структуры отдыхают от того, что им нужно постоянно передавать нервные импульсы по рецепторам. Именно это способствует тому, что утром, выспавшись, человек чувствует себя максимально отдохнувшим. Если же началась бессонница, то с ней нужно обязательно бороться. Ведь мозг должен отдыхать. А если человек не может заснуть, то и рабочие процессы в мозговых структурах не останавливаются, а, наоборот, активизируются для того, чтобы понять причину изменения нормального состояния.