Может ли быть повышенная температура после во время или после сна

Не многие люди задумываются о своем здоровье, подвергая организм тяжелым физическим, психическим и умственным нагрузкам. При постоянном натиске мозг начинает бить тревогу и защищаться. Он подает сигналы человеку с помощью повышения температуры тела во сне. В нормальных обстоятельствах температура во время отдыха снижается, что способствует восстановлению систем организма.

Как влияет сон на температуру тела

Полезность полноценного сна – уже давно доказанный наукой факт. Ночью люди не просто отдыхают от трудного трудового дня, но и восполняют затрачиваемую энергию.

Восстановительные процессы, происходящие в организме спящего человека, непосредственно связаны с температурой его тела. Несмотря на то, что во время ночного отдыха она имеет тенденцию снижаться, ее показатели не должны падать ниже медицинских норм. Для женщин такой показатель составляет 35,7°C, а для мужчин – 35,1°C. Стабильная регуляция температуры способствует полноценному отдыху и создает оптимальную среду для работы основных органов человека.

Ночью у большинства людей биоритм замедляется, что приводит к расслаблению мышц и снижению активности мозга. Многие ошибочно думают, что процесс остывания организма происходит из-за отсутствия активного движения. Ведь в таком состоянии затраты энергии в теле снижаются до минимума. На самом деле тело человека пассивно только внешне. Почти все внутренние системы и органы продолжают работать, правда, совсем в ином режиме.

Быстро уснуть человеку помогает мелатонин. Этот гормон контролирует жизненные ритмы организма. Быстрота его выработки зависит от снижения температуры тела. Когда цикл сна заканчивается, количество мелатонина в организме снижается. Человек пробуждается, и запускается нормальный температурный режим. Таким образом, после долгого сна температура постепенно возвращается в дневную норму.

Нормальные показатели температуры у спящих людей

Определенных норм температуры тела не существует. Каждый человек индивидуален, поэтому медиками вычислены допустимые границы:

• для мужчин снижение температуры допустимо в диапазоне 35,5-35,1°C;
• для женщин нормой считается диапазон 36–35,7 °C;

Для детей нет даже приблизительной нормы. Когда ребенок спит, температура его тела на протяжении ночи может меняться 3-4 раза. Поэтому педиатры советую измерять ее показатели перед сном и после, но не во время. Ночное измерение показателей температуры аргументировано лишь в случае, если малыш не здоров.

Почему возникают отклонения от оптимальных значений

Нередко люди самостоятельно начинают замечать изменения в терморегуляции своего тела. Связаны такие сбои могут быть с разными факторами, но отвечает за проявления гипоталамус. Отклонения бывают двух видов – выше и ниже нормы.

Определить, почему поднимается показатель, легко и самому, но лучше обратиться за помощью к терапевту или семейному врачу. Иногда, когда изменение температурного режима происходит спонтанно, определить причину не так и просто. Даже врачам для постановки точного диагноза надо направить пациента на анализы и дополнительные обследования.

Причины и симптомы понижения:

• Понижение показателей может свидетельствовать о проблемах в работе щитовидной железы. При этом расстройстве люди во время сна становятся похожими на «ледышку», хотя в этот момент чувства холода они не испытывают. Замечают это отклонения чаще родные, чем сами больные.
• Пост или строгая диета. В таких ситуациях человек отказывается от употребления жиров и углеводов. Это приводит к тому, что температура организма постепенно падает. В подобных случаях не стоит резко ограничивать употребление привычных продуктов, лучше часть из них заменить едой, содержащей нужное количество питательных веществ.
• Болезни мозга. Понижение температуры может быть вызвано злокачественными или доброкачественными новообразованиями в гипоталамусе. Опухоль может влиять на способность организма к расщеплению жиров и углеводов.

Данная патология на начальной стадии может не иметь других ярко выраженных симптомов, кроме снижения температуры тела.

• Седативные и снотворные средства. Часто при плохом сновидении человек просыпается в «холодном» поту. Нередко данный факт присутствует у людей, борющихся с бессонницей при помощи снотворного или успокоительных препаратов. Эти средства снимают напряжение нервной системы и способствуют быстрому отходу ко сну. Также таблетки ухудшают работу рецепторов, отвечающих за восприятие холода. Тело перестает понимать, когда ему надо начать греться, поэтому человек не ощущает озноба. При этом температура тела постоянно снижается. В такой ситуации пациенту лучше заменить седативный препарат.

Причины и симптоматика повышения

Повышение температуры может быть связано:

• С острыми респираторно-вирусными заболеваниями. В случае попадания вируса в организм появление высокой температуры неизбежно. Таким образом тело человека борется с болезнью. Естественно, если показатель термометра покажет свыше 38,1 градуса, лихорадку следует сбить жаропонижающими средствами, иначе она может принести больше вреда, чем пользы.

• С недавно перенесенными болезнями. Иногда ослабленная серьезным заболеванием иммунная система еще некоторое время после лечения не может прийти в норму. В период ее восстановления у пациента может наблюдаться повышенная температура в вечернее и ночное время.
• С хронической усталостью организма. При постоянном недосыпе, сильных физических, умственных и психических нагрузках организм начинает терять свои силы и способности к регенерации. Сильно страдает при этом и иммунная система. Мозг с целью самозащиты включает «сигнальный маячок». При этом температура тела резко увеличивается к вечеру, заставляя человека лечь в кровать и полноценно отдохнуть.

Способы нормализации температурного режима

Как сон влияет на организм, так и состояние последнего влияет на качество сновидений. Плохое самочувствие как, впрочем, и сильная усталость, влияет на крепость сна. Если человек спит некрепко, то утром он будет чувствовать себя разбитым и раздраженным. При таком сне организм не успеет восстановиться.

Медиками для поддержания здорового состояния организма во сне предложено три шага:

1. Использование в спальной комнате системы кондиционирования. Оптимальная температура воздуха должна быть в рамках 16-20°С.
2. Уменьшение физической активности за 2 часа до сна, при таком режиме температура самостоятельно понижается, способствуя быстрому засыпанию.
3. Выбор правильного постельного белья. Простыню предпочтительней брать плотную, сшитую с теплой ткани. А вот одеяло оптимально использовать тонкое. Желательно, чтобы белье обладало эффектом терморегуляции.

За состоянием своего здоровья необходимо следить постоянно, а не только в случаях, когда организм начинает подавать сигналы об экстренной помощи. Людям следует чаще отдыхать и как можно больше проводить времени на свежем воздухе.