Статьи

Причины нарушения сна

Нарушение сна у взрослых часто имеет неврогенные или психологические причины и не всегда проявляется одной только бессонницей. Плохое самочувствие, дискомфорт в течение ночных часов, утреннее недомогание вместо ощущения бодрости и прилива сил — также признаки сомнических нарушений. Действенное лечение невозможно без выявления их причин. Периодические нарушения сна можно пытаться устранять самостоятельно доступными методами.

Расстройство фазы быстрого сна

Выражается в повышении мышечной активности. Спящий непрерывно мечется в постели, чего в норме быть не должно.

Причины. Основной считается нарушение деятельности ЦНС. Оно характерно для эпилепсии, мультисистемных атрофических процессах, болезни Паркинсона, хроническом алкоголизме, приёме сильнодействующих антидепрессантов.

нарушение сна причины и лечение

Симптомы. Человек громко говорит во сне, бьёт руками и ногами, закручивается в узел, вертится. Вероятны падения, вскакивания с постели, получение физических травм от ударов.

Лечение. Такое нарушение сна у взрослых требует медикаментозного лечения. Используются препараты бозовой терапии, нейролептики. В менее сложных случаях назначают средства с мелатонином, который регулирует суточные ритмы.

Синдром беспокойных ног

Неврологическое расстройство, признаки которого усиливаются в спокойном состоянии.

Причины. Неблагоприятная наследственность, дефицит железа, калия, витаминов группы В, эндокринные хронические заболевания, приём нейролептиков. Это нарушение сна у взрослых часто имеет невыясненные причины.

Симптомы. Комплекс неприятных ощущений в пальцах и ступнях: покалывание, распирание, жжение, онемение, сдавливание, иллюзия ползающих насекомых. Чтобы устранить дискомфорт, человеку приходится дергать ногами, почесываться, растирать и массировать их.

Лечение. В первую очередь корректируют физическое состояние при имеющихся хронических заболеваниях. Тем, кто проходит лечение нейролептиками, снижают дозу или меняют препарат. Назначают седативные препараты, антиконвульсанты, витаминно-минеральные комплексы. Дополнительно полезно принимать контрастный душ, тёплые ножные ванны, делать вибромассаж.

Бессонница

Это нарушение сна у взрослых проявляется невозможностью заснуть в течение нескольких часов, частыми пробуждениями в течение ночи, критически краткосрочным отдыхом.

Причины. Стрессовые состояния, реакция на приём некоторых лекарств, депрессии, тревога, нарушение биоритмов вследствие сменного графика, различные неврологические или соматические заболевания, переутомление. К бессоннице приводят также неблагоприятные окружающие условия: шум, духота, холод, яркий свет, неудобная постель.

нарушение сна причины и лечение

Симптомы. Отсутствие сна при длительных попытках заснуть, хроническое недосыпание, ухудшение самочувствия, снижение памяти, восприятия, работоспособности.

Лечение. Требуется комплексное обследование, проведение полисомнографии, беседы с психологом, психотерапевтом, коррекция нарушений здоровья.

Рекомендуется изменить режим дня: исключить периоды дневного сна, нормализовать отношения с окружающими, научиться действенно решать проблемы. Следует обратить внимание на обстановку в спальне: переоборудовать её, улучшить контроль за температурой воздуха. Полезно медитировать, смотреть на ночь спокойные передачи, фильмы, читать романтические книги, гулять, слушать медленную музыку.

Сомнамбулизм

Это нарушение сна у взрослых относится к наиболее опасным. Снохождение может закончиться травмой или гибелью человека, находящегося в бессознательном состоянии.

Причины. Сложные расстройства ЦНС, продолжительные стрессы, наркомания, алкоголизм. В ряде случаев причины остаются невыясненными.

Симптомы. Человек встаёт с постели, передвигается, садится и встаёт, разговаривает, выполняет простейшие бытовые функции. Иногда — с открытыми глазами. Но делает все неосмысленно, во сне. Пробудить их может резкий звук, физическое воздействие. Придя в себя, сомнамбула не помнит, чем занималась во время приступа.

Лечение. Медикаментов обычно не требуется. Необходима коррекция психоэмоционального состояния, снижение уровня тревожности, психотерапия. В тяжёлых случаях назначают транквилизаторы.

Нарколепсия

Редкое нарушение сна у взрослых, проявляется повышенной сонливостью или внезапным засыпанием.

Причины. Неблагоприятная наследственность, гормональная недостаточность.

нарушение сна причины и лечение

Симптомы. Непреодолимая сонливость в дневные часы, внезапное расслабление мышц и засыпание, сонные параличи, невозможность быстро просыпаться.

Лечение. Медицина может только снижать симптомы с помощью психостимуляторов.

5 способов побороть бессонницу

Победить самое распространенное нарушение сна у взрослых помогают простые, но эффективные приёмы.

  1. Ешьте «сонную» еду. Это продукты с витамином В6 и магнием: палтус, миндаль, бобовые, листовые овощи, зелень.
  2. Займитесь медитацией. Мысленное погружение в себя и правильное дыхание способны многое изменить и справиться с нарушением сна у взрослого человека.
  3. Не загоняйте себя в сон насильно. Если заснуть ничего не помогает, полезно действовать наоборот — встать и заняться чем-нибудь. Почитать книгу, начать вязать или готовить. Есть шанс, что мозг даст сигнал утомленному организму на отбой.
  4. Заварите чай с ромашкой. Ещё можно выпить горячего молока. Эти напитки успокаивают и способствуют засыпанию.
  5. Ограничьте использование гаджетов. Особенно вечером. Ярко светящийся экран способствует развитию нарушению сна у взрослых.

Подходить к решению проблем инсомнии требуется комплексно, особенно если это длительные расстройства. Понять, где находятся их истоки, помогают обследования у невролога, психолога, эндокринолога. Лечение включает медикаментозную терапию, физиологические методы, изменение режима дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close
Adblock detector