Статьи

Успокаивающий чай перед сном — стоит ли пить

Чай – один из самых популярных напитков в мире, однако не многие задумываются, как именно он влияет на организм, поэтому употребляют его незадолго до сна. Важно помнить, что не все сорта данного продукта положительно влияют на процесс засыпания. Некоторые могут оказать чрезмерно возбуждающее воздействие на нервную систему и спровоцировать бессонницу. Другие оказывают седативное воздействие и позитивно воздействуют на нервную систему.

Итак, как выбрать чай для сна и правильно его употреблять?

Свойства чая и воздействие на организм

Чайные напитки, независимо от их сорта, обладают тонизирующем эффектом, потому часто после их употребления не хочется спать. Объясняется это тем, что напитки содержат кофеин – вещество, которое оказывает бодрящий эффект. Несмотря на то, что в чае его гораздо меньше, чем в кофе, для чувствительных либо склонных к бессоннице людей, это может стать проблемой.

Ниже будут более подробно рассмотрены свойства чаев в зависимости от их сорта.

Черный чай

Полезный напиток темного цвета содержит большое количество витаминов и микроэлементов, благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, укрепляет зубы и кости, улучшает мыслительную деятельность.

В то же время напиток оказывает бодрящее воздействие на нервную систему. Его эффект слабее, чем от кофе, но длится дольше.

Именно поэтому черный чай не стоит употреблять перед отходом ко сну.

Зеленый чай

Данная разновидность считается более полезной, чем классический черный чай. Он положительно влияет на здоровье: выводит шлаки из организма, укрепляет сердечную мышцу, улучшает обмен веществ и способствует похудению.

можно ли пить чай перед сном

В то же время напиток по содержанию кофеина превышает классический кофе, что может негативно сказаться на процессе засыпания.

Можно ли пить зеленый или черный чай перед сном

Несмотря на привлекательный вкус и аромат напитка, перед сном лучше отказаться от его употребления. Чай обладает выраженным тонизирующим воздействием, активно стимулирует нервную систему.

Пить зеленый чай в ночное время допускается только в тех случаях, когда предстоит работа либо нужно подготовиться к следующему дню за счет сна, но этим нельзя злоупотреблять. Во всех остальных случаях лучше отказаться от употребления зеленого чая минимум за три часа до отхода ко сну.

Читайте также

Йога от бессонницы упражнения

Проблематичное засыпание, чуткий ночной отдых, бессонница – самые распространенные расстройства сна. Наиболее частые…

Последствия бесконтрольного питья зеленого чая могут быть негативными: велик риск увеличения артериального давления, сильное возбуждение нервной системы, и как следствие – бессонница.

Народные рецепты травяного чая для хорошего сна

Если есть привычка выпивать кружечку чая перед сном, но при этом хочется получить расслабляющий, а не бодрящий эффект, то следует обратить внимание на сборы из трав. Такие напитки не только обладают успокаивающим воздействием из-за отсутствия кофеина в составе, но и оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм: насыщают его витаминами и микроэлементами, попутно помогают бороться с имеющимися у человека заболеваниями. Единственный недостаток у них все-таки есть: в некоторых случаях травяные чаи могут спровоцировать возникновение аллергической реакции, поэтому перед их применением следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ниже представлены наиболее популярные напитки, которые несложно приготовить в домашних условиях.

чай перед сном

Из мелиссы и мяты

Оба растения очень похожи друг на друга по вкусу, но у мелиссы он немного мягче. Такой чай отлично успокаивает нервную систему, помогает снять нервное напряжение и способствует быстрому засыпанию. Для людей, в жизни которых постоянно происходят стрессовые ситуации либо имеются проблемы с бессонницей, полезно включить такой напиток в повседневный рацион и употреблять незадолго до сна.

Лучше всего приобретать фильтр-пакеты с травами в аптеке, их заваривают как обычный чай. Важно помнить, что положительный эффект окажут только чистые травяные чаи, смесь с черным или иным продуктом снизит действенность напитка.

Из хмеля

Фиточай из шишек данного растения обладает выраженным снотворным воздействием и используется в тех случаях, когда инсомния начинает приобретать хронический характер. Приготовить такой напиток очень просто: в аптеке нужно купить шишки хмеля, две чайные ложки сырья заварить в стакане кипятка и настаивать не менее двух часов. При желании настой можно немного подогреть на водяной бане. Употребляют напиток за час до отхода ко сну.

Читайте также

Что можно кушать перед сном без вреда

Все мы когда-либо слышали о том, что есть после шести часов вечера вредно для фигуры и здоровья человека. Однако после…

Из лаванды

Растение с нежным ароматом является практически универсальным и используется не только для нормализации сна, но и в качестве болеутоляющего средства, а также при проблемах с пищеварением у детей. Настои из цветков лаванды являются универсальными: их можно как употреблять внутрь в виде чая, так и добавлять в расслабляющие ванны.

можно ли перед сном пить зеленый чай

Приготовить такой чай несложно: столовую ложку сырья заливают стаканом кипятка и дают немного настояться. Употреблять такой напиток следует непосредственно перед отходом ко сну.

Читайте также

Пробуждения после дневного сна

Для детей дошкольного возраста дневной сон – время, когда они могут отдохнуть и набраться сил. После него малыши…

Из пиона

Лепестки еще одного ароматного растения – пиона – также обладают успокаивающим воздействием и благотворно влияют на нервную систему. Сырье для такого чая можно поискать в аптеках или заготовить самостоятельно. Для этого понадобится собрать лепестки с цветущего кустарника, при этом важно следить, чтобы все они были целыми, без признаков гнили или увядания. После этого сырье сушат в затемненном, хорошо проветриваемом помещении и раскладывают в хлопковые мешки.

Чтобы приготовить чай, следует залить щепотку сухого сырья стаканом кипятка и дать настояться. Важное дополнение: от препаратов с содержанием пиона следует отказаться беременным и кормящим женщинам, не рекомендовано его употребление и детям в возрасте до 12 лет.

Чай перед сном способен принести пользу и способствовать быстрому засыпанию. Важно лишь правильно подобрать необходимую разновидность напитка и отказаться от употребления классических сортов из-за содержания кофеина в них.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close
Adblock detector