Если человек вздрагивает во сне или во время засыпания — что это значит

Вопрос, почему человек вздрагивает во сне, волнует каждого, кому хоть однажды приходилось на собственном опыте испытать это ощущение. Подергивания мышц могут возникать эпизодически или регулярно. При этом люди просыпаются либо продолжают спать, ничего не замечая. Проявлений такой физической активности масса, как и причин, ее вызывающих. До сих пор врачи не пришли к единому мнению о том, какие факторы чаще всего провоцируют подергивания, и каким образом их устранить. Известно лишь, что эти симптомы возникают как у абсолютно здоровых людей, так и у страдающих различными патологиями.

Опасно ли подергивание во сне

Редкий человек не испытывал во сне чувства падения в бездну, оканчивающегося последующим судорожным вздергиванием тела и резким пробуждением. Чаще подобный симптом настигает в период засыпания, когда глубокая фаза еще не достигнута, иногда сопровождается паникой или учащенным сердцебиением. При этом никаких объективных причин для ухудшения эмоционального или физического состояния у спящего может не быть.

Движения тела в такие моменты напоминает реакцию на разряд электричества, научное их наименование — миоклония. Как ни странно, возникать они могут из-за быстрого сокращения мышц и при предельном снижении их тонуса. В зависимости от того, на фоне активности или расслабленности возникают судороги, принято выделять позитивный и негативный миоклонус. Сами подергивания могут локализоваться в какой-то одной части тела: руках, ногах, лицевых мышцах, либо охватывать тело целиком — быть генерализованными. Характер их, в зависимости от вызвавших причин, бывает синхронным, спонтанным, аритмичным, ритмичным или рефлекторным.

Теорий, объясняющих странное поведение организма в бессознательном состоянии, выдвигалось много. Среди них: одержимость нечистой силой, психические заболевания, предчувствие приближающейся смерти и другие, в том числе самые невероятные. Однако наиболее обоснованными являются те, что связаны с внутренними нейрофизиологическими процессами, имеющимися хроническими расстройствами или воздействием внешних факторов: стрессов, шума, перепадов температуры или изменения освещенности в помещении.

В большинстве случаев подобные признаки абсолютно безопасны для здоровья и лишь свидетельствуют о наличии сложных цепочек связей центральной и периферической нервной системы с мускулами. Изредка судорожные движения, особенно частые и навязчивые, мешающие уснуть, прогрессирующие, указывают на развитие сосудистых нарушений, неврозов, психопатологий или дегенеративно-дистрофических заболеваний. Сами по себе они неспособны причинить серьезного вреда, но служат явным поводом вплотную заняться лечением.

Классификация и симптоматика спазмов и судорог

Вздрагивания во время сна имеют различную природу. В зависимости от непосредственных причин, выделяют несколько групп подобных проявлений.

Гипногогические

Эти судорожные движения связаны с возбуждением нервных пучков, обеспечивающих мышечную активность. Происходит оно внезапно, обычно в период погружения в сон. Предполагается, что причиной подобного импульса является полное расслабление мышц и возникающий «протест» со стороны ЦНС. Головной мозг, стремясь сохранить жизнь тела, проверяет таким образом его активность. Тот самый удар током подбрасывает уже расслабление тело: резко дергаются ноги, шея или плечи. Человек обычно резко просыпается, но через несколько минут спокойно засыпает. Симптом возникает часто у молодых и людей среднего возраста после сильной физической нагрузки, когда усталость буквально «сбивает с ног».

Сонный паралич

Довольно редкое состояние, возникающее на грани яви и сна, сопровождаемое непреодолимым снижением тонуса мышц, слуховыми и зрительными галлюцинациями, остатками сновидений. Возможно как при засыпании, так и перед пробуждением. Судорожные вздрагивания происходят после нескольких минут полной обездвиженности. При этом почти бодрствующее сознание может отдавать команды телу к началу активности, но безрезультатно. Конвульсивное резкое движение в этом случае происходит рефлекторно — мозг действует грубо, стремясь вырвать тело из оцепенения.

Миоклонические

Могут быть нормальным физиологическим проявлением или симптомом развития заболевания. Для миоклонических судорог характерно неритмичное, рассинхронизированное подергивание частей тела. Локализация движений постоянно меняется: сегодня вздрагивает нога, назавтра процесс затрагивает шейные или плечевые мышцы, затем руку или лицо. Задействованы бывают не только мягкие ткани, но и суставы. Человек при этом продолжает спать, симптом заметен только окружающим. После пробуждения никаких странных впечатлений и ощущений не остается.

К нетипичной активности мускулов во сне приводят:

• особенности работы сосудов;
• невротические расстройства;
• нарушения кровоснабжения головного мозга или внутренних органов;
• реакция организма на прием медикаментов.

Ночная миоклония более характерна для пожилых людей.

Синдром беспокойных ног

Красноречиво названный симптом указывает обычно на прогрессирование неврогенного расстройства или сосудистого заболевания. Во сне в ступнях или голенях возникает дискомфорт: чувство жжения, покалывания, бегающих мурашек. Стремясь от него избавиться, спящий периодически быстро шевелит пальцами, судорожно сгибает и разгибает ноги, часто меняя положение в постели. Внешне движения напоминают миоклонические, но без изменения локализации. Человек может проснуться при засыпании, если судороги очень резкие. На утро он часто продолжает чувствовать физический дискомфорт: тянущие тупые боли в ногах, онемение, покалывание.

Особенности проявления детских судорог

У детей проявления миоклонии возникают чаще, чем у взрослых. Это объясняется незрелостью и повышенной возбудимостью центральной нервной системы. Фазы сна у ребенка более короткие и чередуются намного быстрее. По этой причине в момент перехода от медленных глубоких к быстрым он может размахивать ручками, переворачиваться, чмокать губами и бормотать. Явление это физиологично и ничем не опасно.

Родителям стоит понаблюдать за детским сном. Если вздрагивания появляются в период засыпания, а затем появляются периодически через каждые 1–1,5 часа, длятся не более 1–2 минут, не приводят к пробуждению — беспокоиться не стоит.

Насторожить должна навязчивая дрожь, возникающая через короткие промежутки, когда ребенка буквально трясет, он потеет, начинает вскрикивать, кашлять или тяжело дышать. Этот признак может свидетельствовать о серьезных патологиях:

• родовой травме;
• нарушениях в развитии ЦНС;
• эндокринных заболеваниях

Основные причины миоклонии

Ночные судорожные сокращения мышц можно разделить на физиологические и патологические. Первые связаны с естественными изменениями ритмов сна и внутренними процессами взаимодействия нервной системы с тканями организма. Вторые являются симптомами развивающихся заболеваний, воздействия агрессивных факторов или выраженной недостаточности полезных веществ.

Вызванные заболеваниями

Миоклонические судороги, склонные к нарастанию, вызывает ряд хронических расстройств ЦНС. Среди них:

• эпилепсия;
• различные формы энцефалитов: вирусные, токсические или метаболические;
• опухолевые образования в структуре головного мозга;
• синдром Леннокса-Гасто;
• микроинсульты;
• болезнь Паркинсона;
• дегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, деменция.

Движения во сне появляются как на начальных стадиях, так и при прогрессирующем заболевании.

Нейрофизиологические

К ним относятся индивидуальные особенности деятельности нервной системы и мускулов. Рефлекторные или ритмические подергивания ног, рук или шеи связаны обычно с полным расслаблением мышц и возникающим конфликтом между ними и головным мозгом. Большинство случаев гипногогических судорог имеют нейрофизиологическое происхождение и возникают у здоровых людей.

Физические нагрузки

Люди, регулярно занятые изнурительной работой или интенсивными спортивными тренировками, чаще подвержены ночным подергиваниям. Непосредственной причиной служит высокий мышечный тонус. Расслабление волокон при засыпании воспринимается организмом как опасное состояние, реакцией становятся гипногогические или миоклонические судороги.

Стрессы

Нервное напряжение, испытываемое человеком в течение дня, приводит и к рефлекторным мышечным спазмам. Процесс расслабления мускулатуры в этих случаях неизбежно сопровождается дрожью. Переработка сознанием пережитых за сутки тревог, беспокойные сновидения также способствуют подергиваниям тела.

Нарушения кровоснабжения

Недостаточное питание тканей возникает как в результате сосудистых патологий, так и в неудобной позе во время сна: закидывании вверх рук, длительном лежании на животе с повернутой набок шеей. Подобные состояния чреваты обычно синдромом беспокойных ног или сонными параличами. Обычно наутро после пробуждения человек чувствует значительный физический дискомфорт: части тела немеют, затекают. Возможно появление ноющих болей, разбитость, ухудшение настроения.

Изменение фазы сна

Эти причины полностью естественны и физиологичны. Переходы от глубокого медленного сна к быстрому поверхностному почти всегда сопровождаются шевелением тела: сменой позы в постели, дрожанием глазных яблок, бормотанием. Практически каждый человек, заснув, просыпается не в том положении, в котором отходил ко сну.

Патологические факторы

К резким вздрагиваниям во сне нередко приводят состояния, которые почти ничем не выдают себя при бодрствовании:

• хронический дефицит внутренних макро- и микроэлементов: калия, магния, солей натрия, витаминов группы В;
• плоскостопие, приводящее к неправильному распределению физической нагрузки;
• обезвоживание;
• обструктивное апноэ — ночной храп с внезапной остановкой дыхания;
• вегетососудистая дистония;
• ношение неудобной обуви или тесной одежды;
• употребление алкоголя, сильнодействующих веществ;
• передозировка или продолжительный прием лекарственных средств.

Воздействие внешних раздражителей: сильного шума, мерцающего освещения, духоты или загрязненного воздуха также можно отнести к патогенным факторам. Они нарушают естественные ритмы сна, вносят дискомфорт и провоцируют учащение ночных судорог.

Стоит ли обращаться к врачу

На очередном профилактическом приеме у невролога или терапевта рекомендуется проконсультироваться по поводу тревожащих симптомов. Обычно врач при отсутствии явных признаков заболевания советует грамотно организовать спальное место, не переутомляться.

Внеочередной визит в больницу необходим, если:

• сильные судорожные проявления беспокоят постоянно, на протяжении нескольких недель и дольше;
• мешают нормальному засыпанию, будят несколько раз за ночь, приводят к бессоннице;
• приступы продолжаются более 3 минут, сопровождаются нарушением дыхания, тахикардией, аритмией;
• на утро после вздрагиваний в теле чувствуется ломота, разбитость, онемение.

Не исключено, что в результате жалоб придется пройти подробное медицинское обследование: проверить деятельность сердечно — сосудистой системы, ЦНС, сдать биохимические анализы.

Какие методы помогут избавиться от подергиваний

При отсутствии серьезных патологий частоту и интенсивность ночных судорог можно снизить самостоятельно, приняв простые меры:

• за 3–4 часа до сна прекращать выполнение тяжелой физической работы и спортивные тренировки;
• не читать на ночь остросюжетной литературы, не смотреть триллеров и боевиков;
• спальню ежедневно проветривать, обеспечить в ней максимальный комфорт: мягкое ночное освещение, плотные занавески, спать на удобной широкой кровати;
• перед отходом ко сну расслабляться в теплой ванне с эфирными маслами или ароматическими солями;
• не перегружать желудок;
• пить вечером чай с ромашкой и мятой;
• делать дыхательную гимнастику;
• после стрессовых ситуаций принимать седативные препараты, отвар пустырника или валерианы;
• подобрать и регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Обычно вздрагивания, вызванные физиологическими и некоторыми патологическими факторами, после изменения образа жизни беспокоят намного реже.