Что помогает от бессонницы в домашних условиях

Бессонница – одно из наиболее распространенных нарушений жизнедеятельности организма, встречающееся среди представителей всех возрастных групп. Безобидный на первый взгляд симптом может нанести непоправимый урон здоровью, более того, при полном отсутствии сна человек не проживет и недели.

Дело в том, что во время ночного сна все органы и системы буквально «отдыхают», происходит восстановление жизненных сил организма. Если имеет место нарушение этого важнейшего процесса, наблюдается достаточно стремительное физическое, психическое и неврологическое истощение, которое может стать причиной летального исхода.

Как вовремя распознать недуг? Для этого достаточно обнаружить ряд признаков:

• для засыпания необходимо более 30 минут;
• сон очень поверхностный и чуткий – любой шорох может стать причиной пробуждения;
• пробуждение наступает очень рано, повторное засыпание после него невозможно;
• частые пробуждения ночью, иногда связанные с позывами к мочеиспусканию;
• ощущение усталости сохраняется, несмотря на ночной отдых;
• ощущение «взбудораженности» сразу после пробуждения – мысли заняты проблемами насущными;
• постоянная сонливость в течение дня.

Для того чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, стоит при малейшем подозрении на бессонницу стараться ее излечить. Для этого может быть достаточно коррекции образа жизни, иногда помогают от легкой степени бессонницы народные средства, в тяжелых случаях используются аптечные препараты растительного или синтетического происхождения.

Факторы провоцирующие нарушение сна

Нередко нарушение сна может быть вызвано вполне определенным внешним фактором, при устранении которого расстройство полностью нивелируется.

При выявлении признаков бессонницы нужно непосредственно проанализировать их наличие, чтобы проблема не приобрела хронический характер:

1. Одна из наиболее частых причин – употребление кофе или алкоголя. Наивно полагать, что от бессонницы можно спастись, если выпить в домашних условиях бокал вина. Этанол может вызвать парадоксальное отсутствие сна, а кофе провоцирует выброс кортизола надпочечниками, имитируя стрессовую ситуацию.
2. Болезнь Паркинсона. Разлады сна – достаточно частый признак заболевания.
3. Приступный период бронхиальной астмы.
4. Нарушения биоритма из-за наличия дневного сна.
5. Заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом (артриты, миозиты, мигрень, злокачественные новообразования).
6. Изжога.
7. Нарушения ритма сердцебиения.
8. Тяжелая степень атеросклеротического поражения сосудов.
9. Стресс любого происхождения, депрессия, деменция.
10. Бесконтрольный прием медикаментов, влияющих на психоэмоциональное состояние.

В чем опасность бессонницы

Нарушение продолжительности и качества сна может привести к значительному ухудшению состояния здоровья. Во время ночного отдыха организм каждого человека восстанавливает свои нравственные и физические ресурсы. Есть данные о том, что спустя трое бессонных суток интеллект среднестатистического человека снижается на 40–60% от обычного уровня.

У здорового человека во время ночного сна вырабатывается ряд активных веществ, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность, например, гормон роста, половой гормон – тестостерон, серотонин, ответственный за радость. Кроме того, во сне активно расщепляются жиры и белки.

Прежде чем вы начнете искать способ, как преодолеть бессонницу в домашних условиях, не забудьте проконсультировать с врачом. Дело в том, что инсомния (именно так термин звучит в медицинской литературе) может быть признаком как соматического (телесного) заболевания, так и серьезного психического отклонения, такого, как расстройство личности.

Средства народной медицины против бессонницы

Советы народных целителей, наших бабушек и представителей альтернативной медицины могут быть эффективными как монотерапия или дополнение к основному лечению при инсомнии. В основном это вещества растительного происхождения, активные компоненты которых успокаивают нервную систему.

Если речь идет о том, как избавиться от внезапно возникшей бессонницы народными средствами, многие вспомнят о меде. Уникальное средство, всесторонне положительно влияющее на организм. Рекомендуют растворить сладкое лекарство в воде (есть даже рецепты с «Боржоми») и выпить за 15–30 минут до намеченного сна. Еще более выраженным будет успокаивающий эффект можно получить, добавив к меду немного теплого молока, такой рецепт подходит даже для детей старше трех лет. Средство не подходит для людей с аллергией на его компоненты, некоторые сорта меда противопоказаны при сахарном диабете.

Хорошим снотворным эффектом обладают некоторые аромамасла (лаванда, аир, валериана, бергамот, кориандр, розмарин, мелисса, мята). Их можно добавлять в ванну или использовать для ингаляции парами, приготавливая целые ароматические композиции.

Эффективные травяные сборы

Если лечение бессонницы происходит в домашних условиях, можно использовать уже готовые травяные чаи или самостоятельно приготовить травяные сборы:

• Смешайте: 3 столовых ложки пустырника, столько же перечной мяты, по две ложки шишек хмеля и корневища валерианы. 10 грамм уже готовой смеси добавить в стакан воды и варить 15 минут на паровой бане, после чего использовать для приготовления отвара. Употреблять трижды в день, по половине стакана после приема пищи.
• Водяной трилистник, корни с корневищами валерианы, листья перечной мяты и шишки хмеля смешать в равных частях, на 1 литр кипятка потребуется 4 столовых ложки сбора. Настоять не менее 30 минут, пить по 50 мл трижды в день.
• За 30 минут до сна употребляют настой из такого сбора – на 1 чайную ложку материнки потребуется ½ чайной ложки измельченных корней валерианы и приблизительно треть стакана кипятка.
• По 30 грамм травы пустырника и корней валерианы и 20 грамм листьев мелиссы залить 300 мл кипятка 10 грамм сбора. Настаивать не менее 2 часов в термосе. Выпить в течение дня за три приема.
• Чабрец, пустырник и календула смешиваются в равных долях, на стакан кипятка потребуется всего 10 грамм сбора. После 10 минут паровой бани отвар готов к применению, в него можно добавить немного меда.

Эффективные травяные настойки

Лучшие народные средства, применяемые от бессонницы, как правило, растительного происхождения. Эффективность их достаточно высока, независимо от способа приготовления при систематическом применении любого средства бессонница отступает. Нужно отметить, что быстрее отваров и настоев действуют именно настойки. В чем их отличие? Приготавливаются они путем настаивания измельченных частей растения на спирту. Активные компоненты вступают во взаимодействие с этанолом, благодаря чему начинают всасываться в кровяное русло еще в ротовой полости, соответственно, снотворный эффект наступает гораздо быстрее. Фармкомпании предлагают готовые к применению настойки валерианы, пиона, боярышника, которые помогут справиться с инсомнией.

Мнение врачей

Хроническую бессонницу должен лечить врач. Самостоятельные попытки справиться с недугом могут привести к необратимым последствиям и серьезным нарушениям здоровья.

Если расстройство сна наблюдается впервые, попробуйте самостоятельно его ликвидировать:

1. Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
2. Принимать пищу, заниматься спортом, просматривать телевизор и работать за компьютером не позднее, чем за три часа до сна.
3. Выключать свет и задергивать шторы на ночь.

Итоги

Нарушения сна обязательно требуют вмешательства медиков.

Самолечение при бессоннице может быть очень опасным, самостоятельно справляться с инсомнией можно только в единичных случаях, ведь заболевание требует тщательного и всестороннего обследования.

Борьба с бессонницей может проводиться народными средствами в качестве монотерапии или в комплексном лечении. Применяются лечебные отвары, настои, настойки, ванны и ароматерапия.