Бессонница

Как вылечить бессонницу при депрессии

Депрессивное состояние — это психическое заболевание, развивающееся как реакция на продолжительный или очень сильный стресс. Главными его признаками являются нарушение интеллектуальной деятельности, эмоциональная подавленность, отсутствие побуждающей мотивации, общая заторможенность. Нарушение нормального сна — также один из симптомов депрессии. Лечение бессонницы при депрессии имеет свои особенности. Традиционные способы, действенные для обычных людей, могут оказаться бесполезны.

Связь между бессонницей и стрессом

Регулярный крепкий сон необходим организму для полноценного восстановления физических и умственных сил. Этот физиологический процесс обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, но и сам зависит от ее состояния. Нервные потрясения, различные форс-мажорные обстоятельства, волнения, сильная тревога неизменно отражаются на продолжительности и качестве сна. На него влияют как радостные, так и негативные события.

У здорового человека кратковременный стресс может привести к перевозбуждению или снижению настроения и вызвать ситуативные трудности с засыпанием. Впоследствии организм стремится восполнить утраченное — человека преследует сонливость, он становится не способен к напряженной деятельности и буквально падает от усталости. Итогом становится крепкий сон продолжительнее обычного.

средство от бессонницы стресса и депрессии

Депрессия принципиально отличается от обычной усталости. В основе ее лежит длительное перенапряжение, эмоциональное выгорание, тяжелый шок и другие процессы, неподвластные волевым усилиям. Справиться с ними самостоятельно человек не способен. Больной может находиться в состоянии апатии, тоскливой тревожности, теряет желание выполнять элементарные действия. Физическое состояние соответствует неблагополучию: преследует постоянное утомление, либо присутствует ажитированная нездоровая активность. Человек страдает головными болями, аритмией и другими соматическими проявлениями.

Читайте также

Как выспаться за 4 часа

Невероятно быстрый темп современной жизни, дедлайны, авралы, новые проекты и планы карьерного взлета заставляют…

Состояние подавленности и внутренней напряженности в рамках общего нарушения психического здоровья во время депрессии ведут к инсомнии — расстройству сна. Мозг под воздействием хронического стресса теряет способность должным образом регулировать процессы, необходимые для полноценного отдыха. Бессонница на фоне угнетенного состояния духа ведет к накоплению усталости, усугублению уже имеющейся апатии. Образуется замкнутый круг: человек не может нормально спать из-за депрессии, а отсутствие сна поддерживает прогрессирование болезни.

Симптомы бессонницы при депрессии

Нарушения могут отмечаться в любой из стадий: при засыпании, в чередовании и продолжительности фаз медленного и быстрого сна.

  1. Больной, лежа в постели, не может уснуть на протяжении нескольких часов.
  2. Крепкий сон отсутствует, вместо него наступает поверхностный, прерывистый.
  3. Человек вместо отдыха может погружаться в тяжелую дрему, не приносящую облегчения.
  4. На протяжении ночи велико количество внезапных пробуждений: до 5–15 раз.
  5. Часто снятся кошмары, наутро больной чувствует себя еще более уставшим, чем перед сном.
Бессонница при депрессии развивается из-за неспособности нервной системы к расслаблению либо из-за страха перед кошмарами. Продолжаться она может в течение нескольких суток подряд. Человек обычно не способен заснуть до утра либо просыпается через 1–2 часа среди ночи.

таблетки от депрессии и бессонницы

В период бодрствования больной может впадать в кратковременное забытье, под воздействием усталости часто теряет способности к самоконтролю, становится раздражительным, забывчивым, плаксивым. На фоне общей усталости из-за нарушений сна нередко развиваются неврозы. Человека мучают незначительные пустяковые проблемы, отсутствует критическое мышление, теряются аналитические способности. Могут появиться навязчивые состояния, суицидальные мысли.

Лечение

Бороться с депрессивной бессонницей общепринятыми методами бесполезно. Ни прогулки на свежем воздухе, ни занятия йогой, ни просмотр успокаивающих фильмов или чтение книг не устранят проблемы. В подобных случаях нарушение сна — это симптом психического расстройства. Лечить, прежде всего, необходимо саму депрессию. При грамотной терапии бессонница проходит сама. Однако откладывать ее устранение до получения первых результатов невозможно, ведь организм нуждается в ежесуточном отдыхе. По этой причине лечение должно проходить в комплексе.

Читайте также

Йога перед сном

Проблематичное засыпание, чуткий ночной отдых, бессонница – самые распространенные расстройства сна. Наиболее частые…

При длительной изнурительной инсомнии, когда человек не способен уснуть самостоятельно, используют ноотропные и снотворные препараты. Назначать их может только врач. Большинство ноотропов и транквилизаторов воздействуют на обменные процессы, вмешиваются в деятельность центральной нервной системы. Неграмотное применение грозит осложнениями. Лекарства назначают к приему курсом в несколько суток. Они не помогают вылечить бессонницу, а только погружают человека в принудительный медикаментозный сон. Однако это состояние, как и настоящий отдых, ослабит напряжение и позволит мозгу накопить силы для дальнейшей борьбы с болезнью.

как наладить сон после депрессии

Кроме снотворных, больному необходимо принимать антидепрессанты и лекарственные средства для купирования соматических симптомов.

Действенный результат приносит психотерапия. Беседы со специалистом помогают в выявлении истинных проблем больного и в поиске их решения. Занятия дают мощный толчок к выздоровлению, устраняют скрытое напряжение, способствуют релаксации. Нейтрализация основной травмирующей причины помогает быстро наладить нормальный сон.

Какие препараты назначаются

При незначительно выраженных депрессивных состояниях бывает достаточно мягкого воздействия на организм: приема традиционных седативных препаратов, в том числе на растительной основе, и биотиков таких как:

  • настойка и таблетки валерианы,
  • пустырник;
  • Ново-Пассит;
  • Глицин.

При выраженном тревожном синдроме, длительных психотравмирующих ситуациях назначают мягкие транквилизирующие препараты, стабилизирующие работу ЦНС:

  • Афобазол;
  • Седуксен;
  • Феназепам;
  • Фенибут.

Их комплексная активность включает седативный и легкий снотворный эффект.

народные средства от депрессии и бессонницы

Специфические медикаментозные средства направленного антидепрессантного действия:

  • Амитриптиллин;
  • Прозак;
  • Тразодоне.

Они способствуют сохранению высокого уровня серотонинов в организме, снимают апатию и выравнивают настроение. Антидепрессанты помогают мозгу справиться с разрушающими процессами и возвратить здоровый сон.

В состоянии депрессии противопоказаны средства с содержанием барбитуратов. Хотя они оказывают снотворный эффект, но угнетают работу головного мозга и отягощают течение болезни.

Методы народной медицины

Наряду с фармацевтическими лекарственными препаратами, восстановлению нормального сна способствуют фитотерапия и домашние методы лечения.

Традиционные народные средства от депрессии:

  1. Мед. Использовать его можно самостоятельно и в комплексе с другими средствами. Хорошо помогает расслабиться и справиться с тревогой мед с молоком. На ночь следует принимать смесь из 200 мл горячего молока и 1 ст. л. меда ежесуточно в течение двух недель.
  2. Лаванда. Эфирное масло растения можно применять для ароматерапии, добавлять в горячие ванны перед сном.
  3. Травяные сборы из хмеля, мелиссы, тимьяна, перечной мяты, корня аира. Из растений заваривают чай, делают отвары, наполняют специальные лечебные мешочки и подушечки, а затем кладут их с собой в постель. Запах трав обладает успокаивающим эффектом, улучшает настроение.

как восстановить сон при депрессии

Для борьбы с депрессией и бессонницей очень полезны длительные прогулки в лесу: хвойном или широколиственном.

Читайте также

Что можно кушать перед сном

Все мы когда-либо слышали о том, что есть после шести часов вечера вредно для фигуры и здоровья человека. Однако после…

Для улучшения психофизического состояния необходимо отказаться от приема алкогольных напитков, искусственных энергетиков, никотина. Желательно воздержаться от крепкого кофе и черного чая.

Мнение врачей

Развитие тяжелой депрессии легче предупредить, чем пытаться с ней справиться. Для поддержания стабильного психоэмоционального состояния следует своевременно лечить соматические заболевания, нормировать трудовые нагрузки, уметь отдыхать и переключать внимание с текущих проблем.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется составить определенный режим и придерживаться его. Время, отведенное для сна, нельзя отнимать в пользу решения каких-то неотложных дел, а тем более вводить это в систему. При возникновении трудностей с засыпанием можно прибегать к растительным седативным препаратам. Если развивается стойкое нарушение сна, за помощью требуется обращаться к врачу.

Итоги

Бороться с бессонницей необходимо грамотно. В ряде случаев она сигнализирует о начале депрессивного состояния и требует профессиональной медицинской помощи. Расстройство сна на протяжении 2–3 суток и отсутствие эффекта от обычных успокоительных средств — повод для срочного обращения к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close
Adblock detector