Ночные пробуждения

Нарушения сна — распространенная проблема. Часто человек может просыпаться каждую ночь в одно и тоже время. Такое отклонение имеет большое количество внешних и внутренних причин. Иногда ночные пробуждения указывают на наличие заболевания.

Ночные пробуждения — что это?

Ночные пробуждения нарушают нормальный сон. Стандартный цикл сна предполагает регулярные пробуждения. Однако, у людей, страдающих от стресса или заболеваний, наблюдаются частые нарушения естественного цикла сна. В результате человек просыпается уставшим. Если такое состояние продолжается в течение длительного периода времени, то следует обратиться к врачу. Он поможет установить причину прерывистого сна, и при необходимости назначит лечение.

Пожилые люди просыпаются ночью намного чаще. Среднее число пробуждений может достигать 6 раз. Сон может быть глубоким и быстрым. Чаще всего люди просыпаются на этапе неглубокого сна.

Иногда ночное пробуждение усугубляется внешними факторами. Это шум, движения партнера и искусственный свет.

В китайской медицине ежедневные пробуждения точно в определенное время связывают с проблемами внутренних органов и эмоциональным состоянием. Если человек просыпается без своей воли с 1 до 3 ночи, то чаще всего он испытывает гнев и проблемы с печенью. В этом случае рекомендуется выпить прохладной воды постараться уснуть.

При пробуждении в интервале от 3 до 5 часов человек чувствует грусть. В китайской медицине с этой эмоцией связываются заболевания легких. Рекомендуется бросить курить и вести активный образ жизни.

Почему просыпаешься ночью?

Существует большое количество причин, которые могут спровоцировать внезапное пробуждение. Они могут быть внешними и внутренними.

Внешние негативные факторы:

• шум с улицы;
• неподходящая температура воздуха в комнате;
• неудобный матрас;
• крик ребенка;
• храп партнера;
• обилие света в комнате;
• похождения домашних животных.

Внутренние причины прерывания сна могут быть физиологическими и патологическими. Чем старше человек, тем чаще он страдает от внезапных пробуждений. Это объясняется тем, что пожилые люди часто дремлют в днем, их организм не успевает устать в вечеру.

У молодых женщин ночные пробуждения могут быть связаны с началом менструального цикла. При климаксе женщина может проснуться от жара, повышенной потливости, учащенного сердцебиения или беспокойства.

Прерывание сна у беременных — довольно распространенное странное явление. В ночное время суток они могут страдать от частых позывов к мочеиспусканию, активного движения плода и изжоги.

Патологическая группа причин:

1. Частые стрессы и нервозность. Если человек вечером или в течение дня испытывал сильный стресс и негативные эмоции, то ночью он может просыпаться от панических атак.
2. Хронические боли. Они наблюдаются при артрите и фибромиалгии.
3. Прием лекарственных препаратов. Такое отклонение возникает при применении диуретиков и бета-блокаторов.
4. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Это расстройство пищеварительного тракта приводит к болевым ощущениям в пищеводе и тошноте. Заболевание возникает на фоне злоупотреблением алкоголя и никотина.

Одна из самых распространенных патологических причин — апноэ. Это кратковременные задержки дыхания. Они наблюдаются у мужчин с лишним весом и у женщин в период менопаузы. От апноэ страдает около 85% мужчин и 17% женщин.

Причиной пробуждений может быть сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, легких и почек. Если сон прерывается ежедневно, то следует обратиться к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.

Чем опасны ночные пробуждения? В чем их вред?

Сами по себе ночные пробуждения не представляют опасности. Однако, они могут указывают на развитие опасного заболевания. Часто прерывания сна сопровождается возникновением определенных симптомов. Например, человек чувствует:

• головокружение;
• тошноту;
• давление в грудной клетке;
• онемение конечностей;
• чувство паники и страха;
• кашель;
• проблемы с дыханием;
• тахикардию;
• нехватку воздуха.

Если причиной постоянных пробуждений стала бессонница, то она может привести к серьезным невротическим отклонениям и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Отсутствие здорового сна имеет большое количество негативных последствий:

• быстрая утомляемость;
• преждевременное старение;
• отсутствие аппетита;
• рассеянное внимание;
• сонливость;
• постоянная тревога и страх ;
• пересыхание кожи и слизистых оболочек;
• сбои в работе гормональной системы.

Как избавиться от ночных пробуждений?

В первую очередь необходимо устранить все негативные факторы окружающей среды. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и тоже время. Спальню следует хорошо проветривать. Желательно, чтобы в комнате была темнота, так как гормон сна нормально вырабатывается только в темноте.

За несколько часов до сна рекомендуется отказаться от использования телефона и других устройств. Они возбуждают нервную систему, тем самым оказывая негативное воздействие на качество сна.

Для нормализации сна можно принимать натуральные седативные средства. Это могут быть настои лекарственных трав или расслабляющие ванны. При повышенной утомляемости и частых стрессах назначается прием седативных таблеток. Например, Ново-Пассит или Персен. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

При наличии серьезных проблем со сном врач назначает прием снотворного или транквилизатора. Специалист должен определять оптимальную дозировку и длительность лечения.

Чтобы легко и крепко уснуть нужно создать спокойную обстановку. Будут полезны:

<
• медитации;
• ароматерапия;
• расслабляющий массаж;
• ванная;
• аутотренинги.

Ужинать нужно не менее, чем за 2 часа до сна. Вечером следует отказаться от жирной и острой пищи, алкоголя и кофеина.

Итоги

Частые ночные пробуждения оказывают негативное воздействие на состояние состояние всего организма. Страдает нервная и сердечно-сосудистая система. Если такое состояние длится в течение длительного времени, то необходимо проконсультироваться со специалистом. Запрещается самостоятельно принимать снотворные и седативные средства.